Menu Principal
Articles santé
Connexion
Sommeil
Le sommeil est vital et occupe le tiers de notre vie. Ce qui signifie qu’à l’âge de 60 ans, vous aurez passé l’équivalent de 20 années dans votre lit à dormir. Cette activité est essentielle à la récupération de nos forces physiques et psychologiques. Elle contribue également au maintien d’une bonne vigilance, souvent primordiale en milieu de travail.
Une douce préparation au sommeil
Nombreux sont ceux qui vivent des difficultés liées à l'insomnie. Sachant qu'un manque de sommeil affecte vos humeurs, votre mémoire, votre niveau de stress, votre rendement et votre santé de façon générale, si vous faites partie des gens affectés par ce problème, il est primordial pour vous d'explorer certaines solutions.
Cet article vous propose, grâce à une relaxation guidée, un précieux outil pour faciliter votre transition de l'éveil au sommeil. Pour en tirer les meilleurs bénéfices, utilisez-le sur une base quotidienne. En matière de sommeil, la régularité fait une grande différence.
Un 10 min de respiration en cohérence cardiaque
Les exercices de respiration en cohérence cardiaque sont en vogue, et pour cause : respirer à raison de 6 cycles d'inspiration et d'expiration par minute harmonise le fonctionnement de vos organes en s'accordant au rythme naturel d'accélération et de décélération de votre coeur. Les effets sont une diminution de votre stress et une accélération de vos processus de guérison. Pour profiter de ces bienfaits, essayez l'exercice proposé dans cet article.
